Как победить синдром жертвы в отношениях

 В Блог

У женщины, подвергшейся психологическому или физическому насилию, может выработаться «синдром жертвы», проявляющийся ощущением беспомощности и страданиями. Она становится зависимой от партнера-тирана. Жизнь ее превращается в ад. Разорвать отношения с абьюзером сложно. Даже если это удается, то она снова и снова попадает в одну и ту же ловушку. На жизненном пути ей встречаются спутники, склонные к проявлению грубости и силы. Побеждают синдром жертвы, прорабатывая психологические причины виктимного поведения.

Я Юлия Ланске, лав-коуч и эксперт по построению отношений с успешными мужчинами. Сегодня я расскажу вам, как проработать проблему и попытаться решить вопрос самостоятельно.

Что такое синдром жертвы

Женщина, сталкиваясь с проблемой насилия, не всегда успешно выходит из ситуации. У нее вырабатываются психологические, физические, социологические и поведенческие черты, превращающие ее в жертву.

Виктимность проявляется:

  • чувством вины;
  • страхом;
  • разрушением личности;
  • низкой самооценкой;
  • психологической зависимостью от абьюзера.

Жертва не относится критично к ситуации. Она отказывается верить, что подверглась насилию. Только серьезные побои заставляют ее задуматься над этим вопросом, и то она склонна обвинять себя, мол, сама спровоцировала партнера.

Запомните, существуют такие виды насилия:

  • психологическое (унижают, оскорбляют, не считаются с мнением, игнорируют, обвиняют);
  • физическое (побои);
  • экономическое (распоряжаются вашими средствами без вашего ведома, отказывают в удовлетворении элементарных бытовых и материальных нужд);
  • сексуальное – принуждение к интимным отношениям физической силой, словами, поведением.

Синдром жертвы – это психологическая зависимость от абьюзера, избавиться от нее сложно. Лучше не попадать в ловушку токсичных отношений. Для этого надо вовремя понять, что партнер склонен к насилию.

Как распознать домашнего тирана

Вы начали встречаться с мужчиной, но как понять, абьюзер он или нет? По внешнему виду, цвету глаз, волос, телосложению определить домашнего тирана не выйдет. Следует присмотреться к его поведению. Абьюзер склонен:

  • к контролю;
  • ревности;
  • обвинению других в своих проблемах;
  • резкой смене настроения;
  • тщеславию;
  • вспыльчивости;
  • гиперчувствительности (даже мелкие конфликты вызывают бурю эмоций).

Также он оскорбительно и унизительно говорит о своих прошлых женщинах.

В начале отношений партнер старается контролировать ваши действия, объясняя это тем, что переживает, волнуется. Этакая заботливая бабушка. Ему в подробностях надо знать, где и с кем вы были, о чем говорили.

Ревность он объясняет любовью. Проявления этого чувства сразу льстят объекту травли. Только со временем становится хуже. Вплоть до того, что партнер запрещает работать, ведь там вы можете встретить другого.

Я считаю, что ревность и недоверие – явный признак токсичной связи. Счастливые отношения строятся на доверии.

А еще тиран склонен проявлять сексуальное насилие. Он принуждает к интиму не только грубой силой, но и словами.

После приступа агрессии партнер снова становится милым и заботливым. Он раскаивается в содеянном, но в произошедшем старается обвинить жертву: «Ты меня вынудила». После нескольких повторений ситуаций насилия женщина сама включается в опасную игру.

Почему же женщина принимает роль жертвы

В начале отношений тиран не похож на абьюзера. Он действует медленно, постепенно. После каждого акта насилия он:

  • внушает жертве чувство вины;
  • доказывает, что женщина без него не справится;
  • угрожает.

Женщина принимает роль жертвы, чтобы приспособиться к ситуации. В ловушку зависимости она попадает из-за нарушения ее личных границ. Пытаясь построить идеальные отношения, она становится копией своего партнера – перенимает его интересы, взгляды, полностью растворяясь в нем.

Причины появления виктимности разнообразны:

  • Чрезмерная опека родителей. Привыкшие к заботе девочки вырастают инфантильными. Им сложно самим принимать решения, они не приспособлены к жизни. Они легко попадают под контроль тирана, так как с детства не научились выстраивать личные границы.
  • Женщина относится к жизни как к приключению. Она ищет острых отношений и рано или поздно находит их.
  • Много нежности, заботливости. Такие девушки полностью отдают себя партнеру, теряя свою личность. Чаще всего они страдают от экономического насилия.
  • Женщина берет на себя роль спасительницы. В эту ловушку попадают сильные, образованные, самостоятельные женщины. Тиран давит на их чувство жалости. Ему требуется помощь, спасение от зависимости (наркотической, алкогольной, игровой), плохой компании, властной мамы. Пытаясь самоутвердиться, мужчина прививает партнерше комплекс неполноценности. К такому абьюзеру женщина возвращается, потому что «он без нее пропадет».

Женщины склонны к виктимности, так как она навязывается им обществом. Даже хорошо осознавая, что они стали жертвой насилия, им сложно вырваться из токсичных отношений.

Почему так сложно уйти

Чаще всего жертвы испытывают страх за свою жизнь, особенно если подверглись физическому насилию. Если их расспросить, они найдут много причин и объяснений, почему не могут разорвать отношения. Это:

  • дети (как они будут расти без отца);
  • материальные трудности;
  • жалость к партнеру;
  • боязнь остаться одной.

Эти причины поверхностные. Синдром жертвы сопровождается значительными изменениями личности. Тиран прививает партнерше комплексы. Часто повторяющиеся акты психологического насилия вызывают зависимость.

Мешает разорвать токсичные отношения и «синдром удобной женщины». Девочек с детства учат прогибаться под желания других, быть комфортными для окружающих. Родители и социум внушают, что надо терпеть, нельзя плакать, жаловаться. Так мы и учимся быть удобными для других, забывая о себе. Боимся уйти от тирана, переживая, «а что скажут другие».

Много попыток разорвать деструктивные отношения заканчиваются на этом моменте. Сколько девушек, возвращаясь к родителям, не в силах терпеть насилие, слышали «Ты должна». А как же ваши желания, ваш комфорт?

Женщины не могут уйти от абьюзера:

  • из-за чувства вины;
  • низкой самооценки;
  • сверхответсвенности («синдром отличницы»);
  • склонности к спасительству;
  • зависимости от мнения окружающих;
  • завышенных требований к себе;
  • холодных отношений с родителями.

Еще большую ошибку женщина совершает, прощая обидчика. Возвращается к абьюзеру под давлением мнения окружающих, страха одиночества. Тогда тиран ощущает безграничную власть и становится более жестоким.

Когда же удается разорвать связь, вероятность сойтись с другим насильником у женщины намного выше. Она как магнит притягивает к себе партнера-деспота. Ведь у нее уже сформировались типичные психологические черты жертвы.

Как спастись

Женщина играет роль жертвы, потому что ей внушили чувство вины, комплекс неполноценности. Она разрушена как личность. Ей надо собрать себя буквально по кусочкам. Для этого следует:

  • осознать проблему;
  • выявить глубинную причину виктимного поведения;
  • проработать свои страхи, комплексы.

Чтобы перестать быть жертвой в отношениях с мужчиной, в первую очередь научитесь выстраивать личные границы. Вот мои советы по их укреплению:

  • Когда в вашей жизни появляется мужчина, продолжайте заниматься своими занятиями. У вас должно быть хобби, даже если партнер не разделяет этот интерес. Не существует людей с идентичными вкусами. Различия в предпочтениях, взглядах на жизнь – это нормально.
  • Пытаясь построить идеальные отношения, не перенимайте все увлечения партнера. Женщина совершает ошибку, когда постоянно говорит «мы», теряя личные мысли. Запомните: есть «я» и «он», иначе – рискуете стать копией своего избранника и потерять свою личность.
  • Компромиссы в мелочах должны быть обоюдными. Посмотрите, насколько прочно он вошел в ваше личное пространство. Вы постоянно уступаете, отказываясь от любимых блюд, своих интересов, потому что партнер предпочитает совсем другое? Ответ «да» означает, что ваши границы постепенно разрушаются. Банальный пример: вы начали смотреть футбол. Я не говорю о тех женщинах, которым он действительно нравится. При этом болеете за команду, состав которой даже не знаете. А когда он соглашался посмотреть с вами ваш любимый фильм? Компромисс в отношениях нужен, но это должна быть двухсторонняя связь.
  • Общайтесь со своими друзьями и близкими без него. Проводить свободное время нужно не только со своим мужчиной. Наличие общих друзей – это замечательно, но у каждого должен быть и свой круг общения. Можно и нужно общаться со своими близкими по отдельности.
  • Расставьте приоритеты. Во главе должны быть ваши интересы. В своем распорядке выделите время для себя. Иногда надо побыть наедине со своими мыслями и чувствами. Это часть заботы о себе.
  • Станьте интересной в первую очередь для себя. Да, надо уметь слышать партнера, но не терять чувства собственного достоинства. Рядом с успешным мужчиной находится женщина, которая следует за ним, но знает, кто она и чего она хочет.

Строя идеальные отношения, не заполняйте свою жизнь партнером. Когда вы влюбляетесь, мужчина прочно сидит в ваших мыслях. Постоянно думаете о нем, живете его интересами? Это отвлекает от ваших собственных дел. Не переливайте свою жизнь без остатка в его, разрушая свою личность. Для гармонии в отношениях сохраните свое уникальное «я». Научитесь транслировать свои чувства и желания. Мужчина должен вас слышать и понимать.

Если вы смогли разрушить деструктивную связь, мой курс «Роза любви» помогает заново собрать цельную личность, восстановить свои ресурсы и раскрыться. Научившись удерживать личные границы и отыскивать разумные компромиссы, вы построите новые, счастливые отношения с партнером, который вас ценит и уважает. Счастливая женщина – желанная и любимая. С ней мужчине легко и удобно.

Последние записи